Вафли с колбасой и сыром

⏱ 30 минЛегко4 порции

Несладкие вафли с кубиками колбасы и тёртым сыром прямо в тесте — горячий завтрак или перекус в школу.

Несладкие вафли с колбасой и сыром в Беларуси часто готовят на кефире — тесто получается мягким и чуть кисловатым. Колбасу берут варёную или полукопчёную, сыр — твёрдый, натирают крупно. Это быстрый завтрак или перекус в школу, если есть вафельница.

На порцию (204 г)

Белки20,7 г · 18% ккал

Жиры25,9 г · 51% ккал

Углеводы35,4 г · 31% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 225 ккал · Б 10,2 · Ж 12,7 · У 17,3 г

DКлетчатка 1,4 г · Сахар 2,9 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Мука пшеничная180 г180 г
Кефир 2.5%250 г250 мл
Яйцо куриное110 г2 шт
Колбаса варёная150 г150 г
Сыр твёрдый100 г100 г
Разрыхлитель5 г1 ч. л.
Соль2 гщепотка
Масло подсолнечное рафинированное20 г1 ст. л.

4 порции — 1836 ккал · порция 459 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте колбасу мелким кубиком, сыр натрите.
Шаг 2. Смешайте кефир, яйца и соль, вмешайте муку с разрыхлителем и масло.
Шаг 3. Добавьте колбасу и сыр.
Шаг 4. Выпекайте в вафельнице 5 минут до хрустящей корочки.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вафли с колбасой и сыром»?

В одной порции (около 204 г) — 459 ккал: белки 20,7 г, жиры 25,9 г, углеводы 35,4 г. В 100 г готового блюда — 225 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 459 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.