Вафли бельгийские из замороженных в аэрогриле

Вафли бельгийские из замороженных в аэрогриле

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианское

Замороженные вафли становятся хрустящими снаружи и мягкими внутри — с ягодами и йогуртом.

Замороженные бельгийские вафли в аэрогриле получаются хрустящими снаружи и мягкими внутри. К ним подходит йогурт и ягодная смесь, которую зимой достают из морозилки. Это быстрый завтрак, когда нужно накормить семью перед школой или работой.

На порцию (170 г)

473

Белки7 г · 6% ккал

Жиры23,5 г · 45% ккал

Углеводы56,6 г · 49% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 278 ккал · Б 4,1 · Ж 13,8 · У 33,3 г

DКлетчатка 2,6 г · Сахар 38,8 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 946 ккал · порция 473 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Выложите замороженные вафли в корзину в один слой.

  2. Шаг 2. Прогрейте 4–5 минут при 180 °C, перевернув на середине.

  3. Шаг 3. Подавайте с размороженными ягодами, йогуртом и мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вафли бельгийские из замороженных в аэрогриле»?

В одной порции (около 170 г) — 473 ккал: белки 7 г, жиры 23,5 г, углеводы 56,6 г. В 100 г готового блюда — 278 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 473 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Вафли бельгийские из замороженных в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ