Вафельный тост с сыром и ветчиной

Вафельный тост с сыром и ветчиной

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минут

Ломтики хлеба с начинкой, прижатые в вафельнице: хрустящий горячий бутерброд за 5 минут.

Такой тост в Беларуси часто делают на даче или в дорогу: хлеб, ветчина и сыр зажимаются в вафельнице до хрустящих полосок. Вместо гауды подойдёт любой твёрдый сыр, а помидор лучше нарезать тонко, чтобы не вытек. Подают горячим, пока сыр тянется.

На порцию (175 г)

314

Белки20,5 г · 26% ккал

Жиры13,1 г · 38% ккал

Углеводы28,6 г · 36% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 180 ккал · Б 11,7 · Ж 7,5 · У 16,4 г

DКлетчатка 4,8 г · Сахар 4,5 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 314 ккал · порция 314 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте вафельницу.

  2. Шаг 2. Выложите на ломтик хлеба ветчину, сыр и тонкие кружки помидора.

  3. Шаг 3. Накройте вторым ломтиком.

  4. Шаг 4. Положите в вафельницу и прижмите крышкой.

  5. Шаг 5. Готовьте 3–4 минуты, пока хлеб не станет хрустящим и сыр не расплавится.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вафельный тост с сыром и ветчиной»?

В одной порции (около 175 г) — 314 ккал: белки 20,5 г, жиры 13,1 г, углеводы 28,6 г. В 100 г готового блюда — 180 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (314 ккал) и сытная за счёт белка (20,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Вафельный тост с сыром и ветчиной: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok