Уха в мультиварке

Уха в мультиварке

⏱ 60 минЛегко5 порцийСупБез глютенаБез лактозы

Уха из горбуши с картофелем и луком — прозрачный бульон и много зелени.

В Беларуси уху варят не только из речной рыбы: горбуша из морозилки даёт наваристый бульон без лишних костей. Картофель и морковь кладут крупно, чтобы не разварились, а укроп добавляют в самом конце или уже в тарелку. На даче такую уху удобно варить в мультиварке прямо на веранде.

На порцию (626 г)

220

Белки22,8 г · 42% ккал

Жиры6,9 г · 28% ккал

Углеводы16,5 г · 30% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 35 ккал · Б 3,6 · Ж 1,1 · У 2,6 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 2,5 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1100 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель нарежьте кубиками, морковь — кружками, лук оставьте целым.

  2. Шаг 2. Выложите овощи в чашу, залейте водой, добавьте лавровый лист и перец, готовьте в режиме «Суп» 20 минут.

  3. Шаг 3. Опустите рыбу кусками, посолите и готовьте ещё 15 минут.

  4. Шаг 4. Удалите луковицу, посыпьте укропом и дайте настояться 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Уха в мультиварке»?

В одной порции (около 626 г) — 220 ккал: белки 22,8 г, жиры 6,9 г, углеводы 16,5 г. В 100 г готового блюда — 35 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (220 ккал) и сытная за счёт белка (22,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →