Тыквенный смузи с корицей

Тыквенный смузи с корицей

⏱ 50 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютена

Осенний смузи из запечённой тыквы с корицей и имбирём — по вкусу как тыквенный пирог.

Белорусская тыква созревает к сентябрю, и её часто запекают прямо на даче в кожуре, а потом взбивают с бананом и молоком. Корица и имбирь делают вкус похожим на пирог, но без выпечки. Хранят смузи в холодильнике не больше суток, иначе он расслаивается и теряет аромат.

На порцию (319 г)

170

Белки5,5 г · 13% ккал

Жиры2,2 г · 12% ккал

Углеводы32,3 г · 76% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 1,7 · Ж 0,7 · У 10,1 г

BКлетчатка 2,5 г · Сахар 22,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 340 ккал · порция 170 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте тыкву кубиками и запекайте 30 минут при 190 °C до мягкости (или варите 15 минут), затем остудите.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер тыкву, банан, специи и мёд, влейте холодное молоко.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до бархатной текстуры. Тыкву удобно запекать заранее и хранить в холодильнике до 3 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыквенный смузи с корицей»?

В одной порции (около 319 г) — 170 ккал: белки 5,5 г, жиры 2,2 г, углеводы 32,3 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 170 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →