Тыквенно-яблочные оладьи для детей

Оранжевые оладьи из тыквы и яблока — мягкие и ароматные, с корицей.

У нас такие оладьи часто делают на кефире или простокваше, когда тыква уже сладкая, осенняя. Яблоки берут антоновку или любые кисло-сладкие, чтобы тесто не было приторным. Подают со сметаной или яблочным пюре.

На порцию (229 г)

Белки7,7 г · 11% ккал

Жиры8,5 г · 28% ккал

Углеводы41,3 г · 61% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 3,4 · Ж 3,7 · У 18 г

BКлетчатка 2,8 г · Сахар 14 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Тыква250 г250 г
Яблоко150 г1 шт
Яйцо куриное55 г1 шт
Кефир 2.5%100 г100 мл
Мука пшеничная100 г2/3 стакана
Сахар15 г1 ст. л.
Сода пищевая2 г1/3 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.

3 порции — 819 ккал · порция 273 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите тыкву и яблоко на мелкой тёрке.
Шаг 2. Смешайте с яйцом, кефиром, сахаром, корицей, мукой и содой.
Шаг 3. Выкладывайте ложкой на слегка смазанную маслом сковороду.
Шаг 4. Жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыквенно-яблочные оладьи для детей»?

В одной порции (около 229 г) — 273 ккал: белки 7,7 г, жиры 8,5 г, углеводы 41,3 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 273 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →