Тыквенная каша без крупы с яблоком

⏱ 35 минЛегко3 порцииВегетарианское Без глютена

Нежное пюре-каша из тыквы и яблока на молоке — без круп, без глютена, сладкая сама по себе.

Тыквенная каша без крупы — осеннее блюдо: тыкву и яблоки тушат с молоком и маслом, затем слегка разминают. В Беларуси для этого берут мускатную тыкву или обычную с огорода, а мёд добавляют уже в тарелку. Хороша на завтрак, можно с ложкой сливок или орехами.

На порцию (295 г)

Белки3,8 г · 9% ккал

Жиры6,1 г · 32% ккал

Углеводы24,9 г · 59% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 57 ккал · Б 1,3 · Ж 2,1 · У 8,4 г

AКлетчатка 2,2 г · Сахар 18,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Тыква500 г500 г мякоти
Яблоко150 г1 крупное
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Мёд20 г1 ст. л.
Корица молотая1 г1/2 ч. л.

3 порции — 501 ккал · порция 167 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Тыкву и яблоко очистите и нарежьте кубиками.
Шаг 2. Сложите в кастрюлю, влейте 100 мл воды и тушите под крышкой 20 минут до мягкости.
Шаг 3. Влейте молоко, доведите до кипения и пробейте блендером в пюре.
Шаг 4. Добавьте масло, мёд и корицу, перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыквенная каша без крупы с яблоком»?

В одной порции (около 295 г) — 167 ккал: белки 3,8 г, жиры 6,1 г, углеводы 24,9 г. В 100 г готового блюда — 57 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 167 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →