Тыква с мёдом и корицей в аэрогриле

Тыква с мёдом и корицей в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Кубики тыквы в мёде, корице и сливочном масле — тёплый десерт или осенний гарнир.

В белорусских огородах тыква дозревает к сентябрю, и её часто запекают прямо в кожуре, а потом снимают мякоть ложкой. Для аэрогриля кубики складывают в один слой, поливают мёдом с растопленным маслом и корицей, чтобы низ не подгорел. Грецкие орехи добавляют в конце, иначе они горчат.

На порцию (226 г)

193

Белки3,7 г · 8% ккал

Жиры10,9 г · 50% ккал

Углеводы21 г · 43% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 86 ккал · Б 1,6 · Ж 4,8 · У 9,3 г

AКлетчатка 2 г · Сахар 13,9 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 579 ккал · порция 193 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву очистите и нарежьте кубиками 2,5 см.

  2. Шаг 2. Смешайте растопленное масло, мёд и корицу, перемешайте с тыквой.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 180 °C 15–18 минут, встряхнув дважды.

  4. Шаг 4. Посыпьте рублеными орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыква с мёдом и корицей в аэрогриле»?

В одной порции (около 226 г) — 193 ккал: белки 3,7 г, жиры 10,9 г, углеводы 21 г. В 100 г готового блюда — 86 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 193 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →