Творожок с ягодным пюре

Творожок с ягодным пюре

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Нежный творог, взбитый с пюре из клубники и малины, — розовый, ароматный и без сахара.

Летом на даче клубника и малина идут прямо с куста, и творог взбивают с ними без сахара — сладость даёт йогурт. Если ягоды замороженные, их слегка размораживают и сливают лишний сок, иначе масса станет жидкой. Подают в креманках, посыпав свежей ягодой.

На порцию (190 г)

161

Белки18,9 г · 47% ккал

Жиры5,8 г · 33% ккал

Углеводы7,9 г · 20% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 85 ккал · Б 10 · Ж 3,1 · У 4,2 г

AКлетчатка 2,1 г · Сахар 6,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 322 ккал · порция 161 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Ягоды пробейте блендером в пюре, для малышей протрите через сито от косточек.

  2. Шаг 2. Взбейте творог с йогуртом до гладкости.

  3. Шаг 3. Выложите творожок в креманки и полейте ягодным пюре или перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожок с ягодным пюре»?

В одной порции (около 190 г) — 161 ккал: белки 18,9 г, жиры 5,8 г, углеводы 7,9 г. В 100 г готового блюда — 85 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (161 ккал) и сытная за счёт белка (18,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →