Творожок-Чудо домашний с фруктами

Творожок-Чудо домашний с фруктами

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Домашний творожок как «Чудо»: взбитый творог с йогуртом и фруктами, без консервантов.

У беларускіх крамах творог 5% звычайна свежы, таму такі тварожак атрымліваецца асабліва пяшчотным. Клубніку можна замяніць на чарніцы ці журавіны, а банан — на яблык, калі не сезон. Трымаць лепш у шкляной банцы ў халадзільніку не больш за двое сутак.

На порцию (248 г)

233

Белки20,1 г · 34% ккал

Жиры6,3 г · 24% ккал

Углеводы24 г · 41% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 94 ккал · Б 8,1 · Ж 2,5 · У 9,7 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 19,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 466 ккал · порция 233 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте творог с йогуртом и пудрой блендером до гладкости.

  2. Шаг 2. Половину клубники и банан пюрируйте и вмешайте в массу.

  3. Шаг 3. Разложите по стаканчикам и украсьте оставшимися ягодами.

  4. Шаг 4. Охладите 10 минут или подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожок-Чудо домашний с фруктами»?

В одной порции (около 248 г) — 233 ккал: белки 20,1 г, жиры 6,3 г, углеводы 24 г. В 100 г готового блюда — 94 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (233 ккал) и сытная за счёт белка (20,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Творожок-Чудо домашний с фруктами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok