Творожный мусс с какао и бананом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Десерт Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Взбитый в блендере творог превращается в шоколадный мусс — десерт на завтрак с 30 г белка.

В Беларуси творог для такого мусса берут от местных производителей, часто 5–9%, и взбивают с бананом и какао до гладкости. Если масса густовата, подливают молоко или кефир. Такой десерт удобно готовить вечером на завтрак, хранить в закрытой банке в холодильнике и есть холодным.

На порцию (328 г)

Белки36,6 г · 46% ккал

Жиры5,7 г · 16% ккал

Углеводы29,6 г · 37% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 11,1 · Ж 1,7 · У 9 г

AКлетчатка 5,4 г · Сахар 20,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 2%180 г1 пачка
Банан100 г1 небольшой
Какао-порошок8 г1 ст. л.
Молоко 1.5%40 г3 ст. л.

1 порция — 315 ккал · порция 315 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сложите творог, банан, какао и молоко в чашу блендера.
Шаг 2. Взбивайте 1 минуту до гладкого крема.
Шаг 3. Переложите в стакан и сразу подавайте или охладите 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожный мусс с какао и бананом»?

В одной порции (около 328 г) — 315 ккал: белки 36,6 г, жиры 5,7 г, углеводы 29,6 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (315 ккал) и сытная за счёт белка (36,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →