Творожный крем с клубникой в стакане

Творожный крем с клубникой в стакане

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеВысокобелковое

Слои взбитого творога и клубники — красивый завтрак-десерт, готовится заранее.

В Беларуси такой крем собирают в стаканы вечером, чтобы утром завтрак был готов за минуту. Творог берут 5% и взбивают с греческим йогуртом до гладкости, клубнику режут слоями. В сезон ягоду покупают на рынке или собирают на даче, зимой подойдут замороженные.

На порцию (325 г)

349

Белки32,5 г · 37% ккал

Жиры10,9 г · 28% ккал

Углеводы30 г · 34% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 108 ккал · Б 10 · Ж 3,4 · У 9,2 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 22,1 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 698 ккал · порция 349 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте творог с йогуртом и мёдом до кремовой текстуры.

  2. Шаг 2. Клубнику нарежьте, печенье раскрошите.

  3. Шаг 3. Выкладывайте слоями в стаканы: крем, клубника, крошка, затем повторите.

  4. Шаг 4. Подавайте сразу или охладите до 1 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожный крем с клубникой в стакане»?

В одной порции (около 325 г) — 349 ккал: белки 32,5 г, жиры 10,9 г, углеводы 30 г. В 100 г готового блюда — 108 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (349 ккал) и сытная за счёт белка (32,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →