Творожные палочки в аэрогриле сладкие

⏱ 30 минЛегко3 порцииВегетарианское Высокобелковое

Хрустящие творожные палочки в панировке с корицей — без фритюра, в аэрогриле.

В Беларуси творог часто берут домашний, с рынка или из деревенской поставки — он влажнее, поэтому в панировку добавляют чуть больше муки. Палочки удобно делать на даче: аэрогриль не греет кухню и не оставляет запаха фритюра. Подают тёплыми к завтраку со сметаной, а остатки хранят в закрытой посуде и разогревают пару минут, чтобы снова стали хрустящими.

На порцию (186 г)

Белки25,1 г · 25% ккал

Жиры15,4 г · 35% ккал

Углеводы39,5 г · 40% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 214 ккал · Б 13,5 · Ж 8,3 · У 21,3 г

CКлетчатка 1,7 г · Сахар 13,2 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Творог 9%300 г1,5 пачки
Яйцо куриное110 г2 шт
Мука пшеничная60 г4 ст. л.
Сахар30 г2 ст. л.
Сухари панировочные50 г5 ст. л.
Корица молотая2 г1 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное5 гдля сбрызгивания

3 порции — 1194 ккал · порция 398 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Творог разотрите с одним яйцом, половиной сахара и мукой.
Шаг 2. Сформируйте 12 палочек длиной 7–8 см.
Шаг 3. Обмакните палочки во взбитое второе яйцо и обваляйте в сухарях, смешанных с оставшимся сахаром и корицей.
Шаг 4. Выложите в корзину аэрогриля, сбрызните маслом и готовьте при 190 °C 10–12 минут, перевернув на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожные палочки в аэрогриле сладкие»?

В одной порции (около 186 г) — 398 ккал: белки 25,1 г, жиры 15,4 г, углеводы 39,5 г. В 100 г готового блюда — 214 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (398 ккал) и сытная за счёт белка (25,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →