Творожная запеканка с ананасом

Запеканка с кусочками консервированного ананаса — сочная, с тропической кислинкой.

В белорусских семьях запеканку с ананасом готовят для разнообразия, используя консервированные кольца. Творог берут местный, часто домашний, а манку заменяют на овсяную муку. Ананас добавляет сочность и кислинку.

На порцию (163 г)

Белки17,9 г · 30% ккал

Жиры9,3 г · 35% ккал

Углеводы21,5 г · 36% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 146 ккал · Б 11 · Ж 5,7 · У 13,2 г

BКлетчатка 0,6 г · Сахар 14,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Творог 5%500 г2,5 пачки
Яйцо куриное110 г2 шт
Манная крупа50 г3 ст. л.
Сахар50 г3 ст. л.
Сметана 15%60 г2 ст. л.
Ананас консервированный200 г1/2 банки кусочками
Масло сливочное 82.5%10 гдля формы

6 порций — 1428 ккал · порция 238 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Ананас откиньте на сито и обсушите полотенцем.
Шаг 2. Сметану смешайте с манкой на 15 минут, затем с творогом, яйцами и сахаром.
Шаг 3. Вмешайте кусочки ананаса.
Шаг 4. Выложите в смазанную форму и выпекайте при 180 °C 40–45 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожная запеканка с ананасом»?

В одной порции (около 163 г) — 238 ккал: белки 17,9 г, жиры 9,3 г, углеводы 21,5 г. В 100 г готового блюда — 146 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (238 ккал) и сытная за счёт белка (17,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →