Творожная паста с финиками и орехами

Творожная паста с финиками и орехами

⏱ 10 минЛегко3 порцииДо 15 минутДля заготовокВегетарианское

Сладкая намазка из творога и фиников для тостов или хлебцев — сладость без сахара.

Творожная паста с финиками — быстрый перекус к чаю или намазка на хлебцы, популярная у тех, кто следит за сахаром. Финики размачивают, если они сухие, и пробивают с творогом и йогуртом до однородности. Грецкие орехи добавляют рублеными, чтобы чувствовалась текстура, а не только сладость.

На порцию (170 г)

317

Белки22,1 г · 28% ккал

Жиры12,5 г · 35% ккал

Углеводы29,1 г · 37% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 186 ккал · Б 13 · Ж 7,4 · У 17,1 г

BКлетчатка 5,1 г · Сахар 16,3 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 951 ккал · порция 317 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Финики освободите от косточек и залейте кипятком на 5 минут.

  2. Шаг 2. Взбейте творог с йогуртом и финиками в блендере до гладкости.

  3. Шаг 3. Вмешайте рубленые орехи.

  4. Шаг 4. Намажьте на хлебцы и подавайте; остаток храните в холодильнике до 3 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творожная паста с финиками и орехами»?

В одной порции (около 170 г) — 317 ккал: белки 22,1 г, жиры 12,5 г, углеводы 29,1 г. В 100 г готового блюда — 186 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (317 ккал) и сытная за счёт белка (22,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Творожная паста с финиками и орехами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok