Творог со сметаной и сахаром

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Самый простой завтрак из детства: рассыпчатый творог со сметаной, присыпанный сахаром.

В Беларуси творог со сметаной и сахаром — привычный завтрак, особенно с местным рассыпчатым творогом. Сметану берут жирную, чтобы смесь не была сухой, сахар добавляют по вкусу прямо в тарелку. Иногда вместо сахара кладут мёд или варенье, если хочется разнообразия.

На порцию (240 г)

Белки32,3 г · 38% ккал

Жиры16,5 г · 44% ккал

Углеводы14,7 г · 17% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 140 ккал · Б 13,4 · Ж 6,9 · У 6,1 г

BКлетчатка 0 г · Сахар 14,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%180 г1 пачка
Сметана 15%50 г2 ст. л.
Сахар10 г2 ч. л.

1 порция — 337 ккал · порция 337 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Творог выложите в тарелку и слегка разомните вилкой.
Шаг 2. Полейте сметаной и посыпьте сахаром — или перемешайте до однородности, если любите нежнее.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог со сметаной и сахаром»?

В одной порции (около 240 г) — 337 ккал: белки 32,3 г, жиры 16,5 г, углеводы 14,7 г. В 100 г готового блюда — 140 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (337 ккал) и сытная за счёт белка (32,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →