Творог со сгущёнкой

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог со сгущённым молоком — десертный перекус, который любят все возрасты.

В Беларуси творог со сгущёнкой — простое деревенское лакомство: творог берут свежий, часто с рынка, сгущёнку добавляют по вкусу. Сметана делает текстуру мягче, можно взбить венчиком. Едят на завтрак или как перекус после школы и работы.

На порцию (230 г)

Белки33,6 г · 39% ккал

Жиры14,6 г · 38% ккал

Углеводы20,6 г · 24% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 150 ккал · Б 14,6 · Ж 6,3 · У 9 г

BКлетчатка 0 г · Сахар 20,5 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%180 г1 пачка
Сгущённое молоко с сахаром30 г1,5 ст. л.
Сметана 15%20 г1 ст. л.

1 порция — 345 ккал · порция 345 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Творог перемешайте со сметаной.
Шаг 2. Полейте сгущёнкой и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог со сгущёнкой»?

В одной порции (около 230 г) — 345 ккал: белки 33,6 г, жиры 14,6 г, углеводы 20,6 г. В 100 г готового блюда — 150 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (345 ккал) и сытная за счёт белка (33,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →