Творог с вареньем

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог со сметаной и ложкой домашнего варенья — быстрый перекус с детства.

На белорусских кухнях варенье из садовых ягод — обязательный запас: вишнёвое, черносмородиновое, из райских яблок. Творог растирают со сметаной до однородности, а варенье кладут сверху, не смешивая. Хорошо идёт с серым хлебом или драником вприкуску.

На порцию (240 г)

Белки31,9 г · 37% ккал

Жиры13,6 г · 36% ккал

Углеводы23,6 г · 27% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 144 ккал · Б 13,3 · Ж 5,7 · У 9,9 г

BКлетчатка 0,3 г · Сахар 22,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%180 г1 пачка
Сметана 15%30 г1 ст. л.
Варенье30 г1,5 ст. л.

1 порция — 345 ккал · порция 345 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Творог перемешайте со сметаной.
Шаг 2. Сверху выложите варенье и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с вареньем»?

В одной порции (около 240 г) — 345 ккал: белки 31,9 г, жиры 13,6 г, углеводы 23,6 г. В 100 г готового блюда — 144 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (345 ккал) и сытная за счёт белка (31,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.