Творог с тыквенным пюре и корицей

Творог с тыквенным пюре и корицей

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Творожный крем с печёной тыквой и пряностями — вкус тыквенного пирога в ПП-формате.

Творог с тыквенным пюре и корицей — полезный перекус, который напоминает вкус тыквенного пирога. В Беларуси тыкву выращивают на огородах и запекают осенью. Добавьте сироп топинамбура для сладости без сахара.

На порцию (301 г)

308

Белки35 г · 45% ккал

Жиры10,2 г · 30% ккал

Углеводы19,5 г · 25% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 102 ккал · Б 11,6 · Ж 3,4 · У 6,5 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 15 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 308 ккал · порция 308 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Печёную тыкву (25 минут при 200 °C, можно заранее) разомните в пюре.

  2. Шаг 2. Взбейте творог с тыквой, корицей и сиропом.

  3. Шаг 3. Посыпьте рублеными орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с тыквенным пюре и корицей»?

В одной порции (около 301 г) — 308 ккал: белки 35 г, жиры 10,2 г, углеводы 19,5 г. В 100 г готового блюда — 102 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (308 ккал) и сытная за счёт белка (35 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Творог с тыквенным пюре и корицей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok