Творог с тёртым яблоком и корицей

Творог с тёртым яблоком и корицей

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Бюджетный завтрак из того, что всегда есть дома: творог, яблоко, корица и щепоть орехов.

На завтрак у нас часто едят творог с яблоком и корицей, особенно когда яблоки с огорода. Творог берут любой жирности, а яблоко трут на крупной тёрке, чтобы чувствовалась текстура. Орехи добавляют по желанию, но с ними сытнее.

На порцию (341 г)

364

Белки33 г · 36% ккал

Жиры15,8 г · 39% ккал

Углеводы23 г · 25% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 9,7 · Ж 4,6 · У 6,7 г

AКлетчатка 4,8 г · Сахар 19,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 364 ккал · порция 364 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Яблоко натрите на крупной тёрке.

  2. Шаг 2. Смешайте творог с яблоком и корицей.

  3. Шаг 3. Посыпьте рублеными орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с тёртым яблоком и корицей»?

В одной порции (около 341 г) — 364 ккал: белки 33 г, жиры 15,8 г, углеводы 23 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (364 ккал) и сытная за счёт белка (33 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Творог с тёртым яблоком и корицей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok