Творог с огурцом и зеленью

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Высокобелковое Мало углеводов

Несладкий творожный перекус с огурцом и укропом — свежо, сытно и бюджетно.

Несладкий творог с огурцом и укропом — быстрый перекус, который часто делают на даче из свежих овощей. В Беларуси к нему добавляют ложку сметаны для мягкости и едят с чёрным хлебом. Огурец лучше натереть на крупной тёрке и слегка отжать, чтобы не было лишней жидкости.

На порцию (276 г)

Белки27,3 г · 50% ккал

Жиры9,6 г · 39% ккал

Углеводы6,1 г · 11% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 9,9 · Ж 3,5 · У 2,2 г

BКлетчатка 0,6 г · Сахар 5 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%150 г3/4 пачки
Огурцы100 г1 шт
Укроп5 гнесколько веточек
Сметана 10%20 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

1 порция — 222 ккал · порция 222 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте огурец мелкими кубиками, укроп порубите.
Шаг 2. Смешайте творог со сметаной, огурцом и зеленью, посолите.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с огурцом и зеленью»?

В одной порции (около 276 г) — 222 ккал: белки 27,3 г, жиры 9,6 г, углеводы 6,1 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (222 ккал) и сытная за счёт белка (27,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.