Творог с молоком

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Мягкий творог, залитый молоком, с капелькой сахара — простой детский завтрак.

Домашний творог из деревни часто жирнее магазинного, поэтому молоко лучше брать холодным — так завтрак не кажется слишком тяжёлым. Сахар кладут по вкусу, иногда заменяют мёдом или вареньем из прошлогодних запасов. Едят его обычно утром перед школой или работой, реже — как перекус после огорода.

На порцию (255 г)

Белки28,6 г · 45% ккал

Жиры10 г · 35% ккал

Углеводы12,4 г · 20% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 99 ккал · Б 11,2 · Ж 3,9 · У 4,9 г

AКлетчатка 0 г · Сахар 12,4 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%150 г3/4 пачки
Молоко 2.5%100 г1/2 стакана
Сахар5 г1 ч. л.

1 порция — 253 ккал · порция 253 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Творог разомните вилкой в мелкую крошку.
Шаг 2. Залейте тёплым или холодным молоком, посыпьте сахаром и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с молоком»?

В одной порции (около 255 г) — 253 ккал: белки 28,6 г, жиры 10 г, углеводы 12,4 г. В 100 г готового блюда — 99 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (253 ккал) и сытная за счёт белка (28,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →