Творог с мёдом и грецкими орехами

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог с жидким мёдом и поджаренными грецкими орехами — классическое сочетание для бодрого утра.

В Беларуси творог с мёдом и грецкими орехами — частый завтрак на даче: берут свежий творог, жидкий мёд с пасеки и орехи с огорода. Орехи слегка подсушивают на сухой сковороде, чтобы раскрылся аромат. Подают с ягодами по сезону или ломтиком яблока, иногда добавляют ложку сметаны.

На порцию (215 г)

Белки34,1 г · 34% ккал

Жиры22 г · 49% ккал

Углеводы16,7 г · 17% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 185 ккал · Б 15,9 · Ж 10,3 · У 7,8 г

BКлетчатка 1,4 г · Сахар 15,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%180 г1 пачка
Мёд15 г1 ст. л.
Грецкие орехи20 г4 половинки

1 порция — 398 ккал · порция 398 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Орехи подсушите на сухой сковороде 2 минуты и порубите.
Шаг 2. Творог выложите в миску, полейте мёдом и посыпьте орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с мёдом и грецкими орехами»?

В одной порции (около 215 г) — 398 ккал: белки 34,1 г, жиры 22 г, углеводы 16,7 г. В 100 г готового блюда — 185 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (398 ккал) и сытная за счёт белка (34,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →