Творог с консервированными персиками

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог с ломтиками персиков из банки и ложкой сиропа — вкус как у десерта.

В Беларуси такой десерт часто делают из творога местных молочных ферм и персиков из банки, которые заготавливают летом. Сироп добавляют по ложке, чтобы не было слишком сладко. Если творог сухой, добавьте сметану и разомните вилкой до кремовой текстуры.

На порцию (330 г)

Белки32,3 г · 39% ккал

Жиры13,6 г · 37% ккал

Углеводы20,3 г · 24% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 100 ккал · Б 9,8 · Ж 4,1 · У 6,2 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 19,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 5%180 г1 пачка
Персики консервированные120 г3 половинки
Сметана 15%30 г1 ст. л.

1 порция — 330 ккал · порция 330 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Персики нарежьте дольками, 1 ст. л. сиропа из банки сохраните.
Шаг 2. Творог смешайте со сметаной и сиропом.
Шаг 3. Выложите сверху персики.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с консервированными персиками»?

В одной порции (около 330 г) — 330 ккал: белки 32,3 г, жиры 13,6 г, углеводы 20,3 г. В 100 г готового блюда — 100 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (330 ккал) и сытная за счёт белка (32,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.