Творог с какао-бобами и вишней

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог с вишней и хрустящей какао-крупкой — шоколадная нотка без сахара и шоколада.

В белорусских семьях творог с вишней — частый завтрак, особенно летом, когда ягода с огорода. Какао-крупка добавляет хруст и шоколадный вкус без сахара, а греческий йогурт делает массу нежнее. Стевия заменяет сахар, если хочется сладкого без калорий.

На порцию (339 г)

Белки39,4 г · 52% ккал

Жиры8 г · 24% ккал

Углеводы19,1 г · 25% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 93 ккал · Б 11,6 · Ж 2,4 · У 5,7 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 16,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 2%180 г1 пачка
Вишня100 ггорсть без косточек
Какао-крупка8 г1 ст. л.
Йогурт греческий 0%50 г3 ст. л.
Стевия0,5 гпо вкусу

1 порция — 315 ккал · порция 315 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Вишню разморозьте, если она замороженная, и слейте сок.
Шаг 2. Творог смешайте с йогуртом и стевией.
Шаг 3. Сверху выложите вишню и посыпьте какао-крупкой.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с какао-бобами и вишней»?

В одной порции (около 339 г) — 315 ккал: белки 39,4 г, жиры 8 г, углеводы 19,1 г. В 100 г готового блюда — 93 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (315 ккал) и сытная за счёт белка (39,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →