Тушёные овощи с курицей в мультиварке

Тушёные овощи с курицей в мультиварке

⏱ 50 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Тушёные овощи с курицей в мультиварке — лёгкое ПП-блюдо, в котором овощи остаются сочными.

В белорусских семьях такое рагу часто готовят летом на даче, когда кабачки и цветная капуста свои, с грядки. Курицу берут филе или бёдра без кожи, а в мультиварке ставят режим «Тушение» на час. Подают как самостоятельное блюдо или с гречкой.

На порцию (443 г)

250

Белки33,4 г · 54% ккал

Жиры5,6 г · 20% ккал

Углеводы16,2 г · 26% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 56 ккал · Б 7,5 · Ж 1,3 · У 3,7 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 9,7 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1000 ккал · порция 250 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте курицу кубиками, кабачок и перец — крупно, морковь — кружками, лук — полукольцами, помидоры — дольками.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте курицу на масле 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте лук и морковь, затем остальные овощи, соль и травы.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Тушение» 30 минут без воды — овощи дадут достаточно сока.

  5. Шаг 5. Перемешайте и подавайте горячим.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тушёные овощи с курицей в мультиварке»?

В одной порции (около 443 г) — 250 ккал: белки 33,4 г, жиры 5,6 г, углеводы 16,2 г. В 100 г готового блюда — 56 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (250 ккал) и сытная за счёт белка (33,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Тушёные овощи с курицей в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok