Цезарь с копчёной курицей

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Быстрый цезарь с копчёной куриной грудкой, черри и готовыми гренками — без готовки.

Копчёная курица у нас продаётся почти в любом мясном отделе, поэтому салат собирается за десять минут. Романо замените обычным салатом или айсбергом, если романо не нашёлся. Заправляйте перед самой подачей, иначе гренки размокнут и потеряют хруст.

На порцию (303 г)

Белки29,9 г · 32% ккал

Жиры18,8 г · 46% ккал

Углеводы20,5 г · 22% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 123 ккал · Б 9,9 · Ж 6,2 · У 6,8 г

BКлетчатка 3,7 г · Сахар 4,2 г · Соль 3,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 742 ккал · порция 371 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Копчёную грудку нарежьте тонкими ломтиками.
Шаг 2. Листья романо нарвите, черри разрежьте пополам.
Шаг 3. Смешайте листья с соусом.
Шаг 4. Выложите курицу, черри, гренки и тёртый пармезан.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Цезарь с копчёной курицей»?

В одной порции (около 303 г) — 371 ккал: белки 29,9 г, жиры 18,8 г, углеводы 20,5 г. В 100 г готового блюда — 123 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (371 ккал) и сытная за счёт белка (29,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.