Тропический фруктовый салат с лаймом

Тропический фруктовый салат с лаймом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Манго, ананас и киви с соком и цедрой лайма и кокосовой стружкой — яркий десерт без добавленного сахара.

Манго и ананас в Беларуси чаще берут спелыми, но незрелыми — они дозревают дома за пару дней в бумажном пакете. Киви выбирают мягкое, сок лайма выжимают прямо перед подачей, чтобы фрукты не потемнели. Салат хорош на даче в жару: подают охлаждённым, посыпав кокосовой стружкой и мятой, и не хранят дольше пары часов.

На порцию (289 г)

191

Белки2,5 г · 5% ккал

Жиры4,1 г · 19% ккал

Углеводы35,8 г · 75% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 66 ккал · Б 0,9 · Ж 1,4 · У 12,4 г

AКлетчатка 6,2 г · Сахар 30,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 382 ккал · порция 191 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите фрукты и нарежьте их кубиками одного размера.

  2. Шаг 2. Сбрызните соком лайма и перемешайте.

  3. Шаг 3. Посыпьте кокосовой стружкой и мятой, подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тропический фруктовый салат с лаймом»?

В одной порции (около 289 г) — 191 ккал: белки 2,5 г, жиры 4,1 г, углеводы 35,8 г. В 100 г готового блюда — 66 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 191 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все перекусы →