Тост с творожным сыром, огурцом и редисом

Тост с творожным сыром, огурцом и редисом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Свежий весенний бутерброд: сливочный сыр, хрустящий огурец, редис и укроп.

Весной, когда на рынке появляется первый редис, такой тост становится частым завтраком в белорусских семьях. Творожный сыр можно заменить обычным творогом, протёртым с щепоткой соли и укропом. Хлеб лучше брать плотный, ржаной или цельнозерновой, чтобы не размок от сочного огурца.

На порцию (184 г)

246

Белки9,1 г · 15% ккал

Жиры11,8 г · 43% ккал

Углеводы26 г · 42% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 134 ккал · Б 5 · Ж 6,4 · У 14,2 г

CКлетчатка 4,5 г · Сахар 5 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 246 ккал · порция 246 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите хлеб и намажьте творожным сыром.

  2. Шаг 2. Нарежьте огурец и редис тонкими кружками, выложите внахлёст.

  3. Шаг 3. Посолите и посыпьте рубленым укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с творожным сыром, огурцом и редисом»?

В одной порции (около 184 г) — 246 ккал: белки 9,1 г, жиры 11,8 г, углеводы 26 г. В 100 г готового блюда — 134 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 246 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с творожным сыром, огурцом и редисом: рецепт с фото и КБЖУ