Тост с творожным сыром и клубникой

Тост с творожным сыром и клубникой

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Яркий сладкий тост: творожный сыр, клубника и мята — просто и очень по-летнему.

В Беларуси клубника идёт с конца июня, и в сезон её берут на даче или с рынка — сладкую и ароматную. Творожный сыр нередко заменяют домашним творогом, протёртым со сметаной и мёдом. Хлеб лучше подсушить на сухой сковороде, тогда тост не размокнет от ягод.

На порцию (210 г)

364

Белки8,2 г · 9% ккал

Жиры18,6 г · 46% ккал

Углеводы40,5 г · 45% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 3,9 · Ж 8,9 · У 19,3 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 15,7 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 364 ккал · порция 364 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите хлеб в тостере.

  2. Шаг 2. Намажьте творожный сыр.

  3. Шаг 3. Выложите нарезанную клубнику, полейте мёдом и украсьте мятой.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с творожным сыром и клубникой»?

В одной порции (около 210 г) — 364 ккал: белки 8,2 г, жиры 18,6 г, углеводы 40,5 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 364 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →