Тост с тахини и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без лактозы

Ближневосточный тост с кунжутной пастой и мёдом — простое, но очень вкусное сочетание.

У нас тахини чаще всего покупают в отделах восточных продуктов или на рынках, иногда заменяют молотой кунжутной пастой. Мёд подойдёт местный, липовый или разнотравье, он даёт тост особый аромат. Едят такой тост на завтрак или как перекус, посыпав кунжутом.

На порцию (108 г)

Белки12,7 г · 14% ккал

Жиры14,7 г · 36% ккал

Углеводы46,5 г · 50% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 335 ккал · Б 11,8 · Ж 13,6 · У 43,1 г

CКлетчатка 7,1 г · Сахар 14,9 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Хлеб цельнозерновой70 г2 ломтика
Тахини20 г1 ст. л.
Мёд15 г1 ст. л.
Кунжут3 г1 ч. л.

1 порция — 362 ккал · порция 362 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Хлеб подсушите в тостере.
Шаг 2. Намажьте тахини, полейте мёдом и посыпьте кунжутом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с тахини и мёдом»?

В одной порции (около 108 г) — 362 ккал: белки 12,7 г, жиры 14,7 г, углеводы 46,5 г. В 100 г готового блюда — 335 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 362 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →