Тост с шоколадной пастой и бананом

Тост с шоколадной пастой и бананом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Детский тост с шоколадно-ореховой пастой и кружочками банана.

Тост с шоколадной пастой и бананом — детский перекус, который в Беларуси часто делают на даче или после школы. Хлеб для тостов можно заменить обычным белым или чёрным, а пасту — шоколадным маслом. Банан нарезают кружочками и кладут сверху, чтобы тост не размок.

На порцию (160 г)

339

Белки7,3 г · 9% ккал

Жиры8,6 г · 23% ккал

Углеводы58 г · 69% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 212 ккал · Б 4,6 · Ж 5,4 · У 36,3 г

CКлетчатка 4,3 г · Сахар 24 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 339 ккал · порция 339 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Подрумяньте хлеб в тостере.

  2. Шаг 2. Намажьте шоколадной пастой и выложите сверху кружки банана.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с шоколадной пастой и бананом»?

В одной порции (около 160 г) — 339 ккал: белки 7,3 г, жиры 8,6 г, углеводы 58 г. В 100 г готового блюда — 212 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 339 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с шоколадной пастой и бананом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok