Тост с печенью трески

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без лактозы

Тост на ржаном хлебе с паштетом из печени трески, яйца и зелёного лука.

У нас тост с печенью трески делают на ржаном хлебе, часто с солёным огурцом и зелёным луком. Печень трески берут в собственном соку, разминают с яйцом и немного перчат. Это быстрый перекус на завтрак или к приходу гостей, особенно в пост — без масла.

На порцию (178 г)

Белки10,2 г · 8% ккал

Жиры43,3 г · 73% ккал

Углеводы26,3 г · 20% ккал

27% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 305 ккал · Б 5,8 · Ж 24,4 · У 14,8 г

DКлетчатка 3,7 г · Сахар 2,2 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб ржаной120 г4 ломтика
Печень трески120 г1 банка без масла
Яйцо куриное55 г1 шт, варёное
Лук зелёный10 гнесколько перьев
Огурцы50 г1/2 шт

2 порции — 1084 ккал · порция 542 ккал — 27% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Печень трески откиньте от масла и разомните вилкой.
Шаг 2. Добавьте мелко рубленное яйцо и зелёный лук.
Шаг 3. Хлеб подсушите, намажьте паштетом, сверху положите тонкие кружки огурца.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с печенью трески»?

В одной порции (около 178 г) — 542 ккал: белки 10,2 г, жиры 43,3 г, углеводы 26,3 г. В 100 г готового блюда — 305 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 542 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.