Тост с моцареллой и помидором в духовке

Тост с моцареллой и помидором в духовке

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Горячие тосты с помидором, моцареллой и орегано — как мини-пицца на хлебе.

Такой тост в Беларуси чаще готовят на даче или дома, когда хочется горячего без возни с тестом. Хлеб берут плотный, ржаной или бородинский, помидоры — грунтовые, с огорода, а моцареллу иногда заменяют местным полутвёрдым сыром. Орегано и базилик лучше добавлять после духовки, иначе зелень сгорит.

На порцию (190 г)

348

Белки17 г · 20% ккал

Жиры16 г · 42% ккал

Углеводы33,7 г · 39% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 184 ккал · Б 9 · Ж 8,5 · У 17,8 г

CКлетчатка 2,5 г · Сахар 5,5 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 696 ккал · порция 348 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Хлеб сбрызните маслом, выложите кружки помидора и ломтики моцареллы, посыпьте орегано.

  3. Шаг 3. Запекайте 8–10 минут, пока сыр не расплавится.

  4. Шаг 4. Украсьте базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с моцареллой и помидором в духовке»?

В одной порции (около 190 г) — 348 ккал: белки 17 г, жиры 16 г, углеводы 33,7 г. В 100 г готового блюда — 184 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (348 ккал) и сытная за счёт белка (17 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с моцареллой и помидором в духовке: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok