Тост с фасолью в томатном соусе

Тост с фасолью в томатном соусе

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Британский «beans on toast»: горячая фасоль в томатном соусе на хрустящем тосте с сыром.

В белорусских магазинах фасоль в томатном соусе встречается реже, поэтому берут обычную белую фасоль и добавляют томатную пасту с сахаром. Хлеб подсушивают на сухой сковороде, смазывают маслом и выкладывают горячую фасоль. Сверху трут сыр и ставят под гриль до расплавления.

На порцию (230 г)

398

Белки15,8 г · 16% ккал

Жиры11,6 г · 27% ккал

Углеводы55,2 г · 57% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 6,9 · Ж 5 · У 24 г

CКлетчатка 7,5 г · Сахар 9,7 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 796 ккал · порция 398 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фасоль прогрейте в сотейнике 4–5 минут, помешивая.

  2. Шаг 2. Хлеб подрумяньте и смажьте маслом.

  3. Шаг 3. Выложите фасоль на тосты, посыпьте тёртым сыром и перцем.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с фасолью в томатном соусе»?

В одной порции (около 230 г) — 398 ккал: белки 15,8 г, жиры 11,6 г, углеводы 55,2 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (398 ккал) и сытная за счёт белка (15,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с фасолью в томатном соусе: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok