Тост с арахисовой пастой и яблоком

Тост с арахисовой пастой и яблоком

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Хрустящий тост с арахисовой пастой, тонкими ломтиками яблока и корицей — сытный ПП-перекус.

В Беларуси такой тост — быстрый завтрак перед работой: цельнозерновой хлеб подсушивают, мажут арахисовой пастой и кладут тонкие ломтики яблока. Яблоки берут кисло-сладкие, с огорода, посыпают корицей. Если паста густая, её слегка разогревают на водяной бане.

На порцию (191 г)

347

Белки14 г · 16% ккал

Жиры12,7 г · 33% ккал

Углеводы45,3 г · 52% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 182 ккал · Б 7,3 · Ж 6,6 · У 23,8 г

BКлетчатка 8,8 г · Сахар 15 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 347 ккал · порция 347 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлеб подсушите в тостере.

  2. Шаг 2. Намажьте арахисовой пастой.

  3. Шаг 3. Выложите тонкие ломтики яблока внахлёст и посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с арахисовой пастой и яблоком»?

В одной порции (около 191 г) — 347 ккал: белки 14 г, жиры 12,7 г, углеводы 45,3 г. В 100 г готового блюда — 182 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 347 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с арахисовой пастой и яблоком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok