Томатный суп с морским коктейлем

Томатный суп с морским коктейлем

⏱ 20 минЛегко5 порцийСупБез глютенаБез лактозы

Быстрый суп из замороженного морского коктейля в томатном бульоне с перцем и орегано — вкус отпуска за 20 минут.

В Беларуси такой суп варят из замороженного морского коктейля, который продаётся в любом супермаркете. Томатную пассату разбавляют водой, добавляют болгарский перец и рис для сытности. Морской коктейль кладут в конце, чтобы морепродукты не стали резиновыми.

На порцию (366 г)

190

Белки15,4 г · 33% ккал

Жиры5 г · 24% ккал

Углеводы20,3 г · 43% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 4,2 · Ж 1,4 · У 5,6 г

AКлетчатка 2,6 г · Сахар 6 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 950 ккал · порция 190 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. На масле обжарьте лук, перец и чеснок 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте пассату, воду, рис и орегано и варите 12 минут.

  3. Шаг 3. Положите разморожённый морской коктейль и варите 3 минуты.

  4. Шаг 4. Посолите и подавайте с базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Томатный суп с морским коктейлем»?

В одной порции (около 366 г) — 190 ккал: белки 15,4 г, жиры 5 г, углеводы 20,3 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (190 ккал) и сытная за счёт белка (15,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →