Томатный суп с фасолью

Томатный суп с фасолью

⏱ 30 минЛегко4 порцииБюджетноСупВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Густой постный томатный суп с красной фасолью, перцем и чесноком.

В пост томатный суп с фасолью варят на воде, без бульона, и заправляют чесноком с петрушкой. Фасоль берут консервированную или отваренную с вечера — так суп готовится быстро после работы. Подают с сухариками из чёрного хлеба, а на даче часто едят холодным.

На порцию (482 г)

197

Белки9,5 г · 20% ккал

Жиры4,6 г · 22% ккал

Углеводы27,7 г · 58% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 5,7 г

AКлетчатка 8,9 г · Сахар 8,6 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 788 ккал · порция 197 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте лук, морковь и чеснок на масле 5 минут с паприкой.

  2. Шаг 2. Добавьте томаты и воду, варите 10 минут, затем пробейте блендером.

  3. Шаг 3. Добавьте промытую фасоль, варите 5 минут.

  4. Шаг 4. Посолите и посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Томатный суп с фасолью»?

В одной порции (около 482 г) — 197 ккал: белки 9,5 г, жиры 4,6 г, углеводы 27,7 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 197 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Томатный суп с фасолью: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok