Толокно с молоком и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Старинный русский завтрак без варки: овсяное толокно заливают тёплым молоком и подслащивают мёдом.

Толокно с молоком и мёдом в Беларуси — быстрый завтрак без варки: овсяное толокно заливают тёплым молоком. Местное молоко 2.5% и мёд с пасеки дают сытный вкус. Едят на завтрак, можно добавить ягоды или орехи.

На порцию (255 г)

Белки10,7 г · 14% ккал

Жиры7,4 г · 22% ккал

Углеводы47 г · 63% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 117 ккал · Б 4,2 · Ж 2,9 · У 18,4 г

CКлетчатка 2,4 г · Сахар 21,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Толокно40 г4 ст. л.
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Мёд15 г1 ст. л.

1 порция — 299 ккал · порция 299 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Молоко подогрейте до тёплого, не кипятите.
Шаг 2. Всыпьте толокно, тщательно перемешайте и оставьте на 3 минуты.
Шаг 3. Добавьте мёд и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Толокно с молоком и мёдом»?

В одной порции (около 255 г) — 299 ккал: белки 10,7 г, жиры 7,4 г, углеводы 47 г. В 100 г готового блюда — 117 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 299 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →