Тарталетки со шпротами и огурцом

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минут

Шпроты на подушке из сливочного сыра с чесноком и кружок свежего огурца.

На белорусских застольях такие тарталетки часто ставят на праздничный стол рядом с селёдкой и солёностями. Сливочный сыр с чесноком заменяют творожным сыром или густой сметаной с дачи, а шпроты берут в масле из жестяной банки. Свежий огурец кладут прямо перед подачей, чтобы тарталетка не размякла.

На порцию (124 г)

Белки12 г · 13% ккал

Жиры27,7 г · 66% ккал

Углеводы20,2 г · 21% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 308 ккал · Б 9,7 · Ж 22,4 · У 16,3 г

DКлетчатка 0,8 г · Сахар 7,2 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Тарталетки120 г12 шт
Шпроты в масле160 г1 банка
Сыр плавленый90 г1 сырок
Чеснок5 г1 зубчик
Огурцы100 г1 шт
Укроп5 гнесколько веточек
Майонез15 г1 ст. л.

4 порции — 1524 ккал · порция 381 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите сыр, смешайте с давленым чесноком, майонезом и укропом.
Шаг 2. Огурец нарежьте тонкими полукружьями.
Шаг 3. Положите в каждую тарталетку ложку сырной массы и ломтик огурца.
Шаг 4. Сверху выложите шпротину.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тарталетки со шпротами и огурцом»?

В одной порции (около 124 г) — 381 ккал: белки 12 г, жиры 27,7 г, углеводы 20,2 г. В 100 г готового блюда — 308 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 381 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.