Тарталетки с курицей и сыром для детского праздника

⏱ 30 минЛегко8 порций

Тарталетки с курицей и сыром, запечённые до золотистой шапочки.

Для белорусского детского стола тарталетки часто наполняют курицей, сыром и кукурузой. Сметана 15% связывает начинку, а укроп добавляет свежести. Запекают до золотистой шапочки, но недолго, чтобы тарталетки не размякли. Если сыр гауда заменить российским, вкус станет солёнее — учитывай это.

На порцию (82 г)

Белки12,2 г · 26% ккал

Жиры9,6 г · 45% ккал

Углеводы13,8 г · 29% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 233 ккал · Б 14,9 · Ж 11,7 · У 16,8 г

DКлетчатка 0,6 г · Сахар 5 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Тарталетки160 г16 шт
Куриное филе250 г1 филе
Сыр гауда100 г100 г
Сметана 15%60 г3 ст. л.
Кукуруза консервированная80 г4 ст. л.
Укроп5 гнесколько веточек
Соль2 гщепотка

8 порций — 1536 ккал · порция 192 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите филе 20 минут, остудите и мелко нарежьте.
Шаг 2. Смешайте курицу со сметаной, кукурузой, укропом и солью.
Шаг 3. Наполните тарталетки и посыпьте тёртым сыром.
Шаг 4. Запекайте 7–8 минут при 190 °C до расплавления сыра.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тарталетки с курицей и сыром для детского праздника»?

В одной порции (около 82 г) — 192 ккал: белки 12,2 г, жиры 9,6 г, углеводы 13,8 г. В 100 г готового блюда — 233 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 192 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.