Тарталетки с крабовым салатом

⏱ 20 минЛегко6 порцийДо 15 минут

Нежный крабовый салат в хрустящих тарталетках — закуска без готовки.

В Беларуси крабовые палочки — доступный продукт, и такой салат в тарталетках часто делают на скорую руку к приходу гостей. Огурцы берут свежие или солёные с дачи, кукурузу — консервированную, заправляют майонезом. Собирают закуску перед подачей, чтобы тарталетки остались хрустящими.

На порцию (108 г)

Белки5,9 г · 11% ккал

Жиры13,4 г · 56% ккал

Углеводы17,7 г · 33% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 202 ккал · Б 5,5 · Ж 12,5 · У 16,5 г

CКлетчатка 0,8 г · Сахар 6,2 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Тарталетки120 г12 шт
Крабовые палочки200 г1 упаковка
Яйцо куриное100 г2 шт, варёных
Кукуруза консервированная80 г4 ст. л.
Огурцы80 г1 шт
Майонез60 г2 ст. л.
Укроп5 гдля украшения

6 порций — 1302 ккал · порция 217 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте мелким кубиком крабовые палочки, варёные яйца и огурец.
Шаг 2. Добавьте кукурузу и майонез, перемешайте.
Шаг 3. Разложите салат по тарталеткам непосредственно перед подачей.
Шаг 4. Украсьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тарталетки с крабовым салатом»?

В одной порции (около 108 г) — 217 ккал: белки 5,9 г, жиры 13,4 г, углеводы 17,7 г. В 100 г готового блюда — 202 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 217 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.