Сырные палочки в аэрогриле

Сырные палочки в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко4 порцииВегетарианское

Слоёные палочки с пармезаном и сыром — хрустящие, к супу или к вину.

Слоёное тесто для палочек в Беларуси продаётся почти в любом магазине, но домашнее, из маргарина и муки, получается слоистее. Твёрдый сыр подойдёт местный, типа российского или гауда, а пармезан можно заменить выдержанным сыром с рынка. Подают горячими к бульону или как закуску к пиву; разогревать лучше в аэрогриле, а не в микроволновке, чтобы вернуть хруст.

На порцию (116 г)

415

Белки13,6 г · 13% ккал

Жиры27,3 г · 60% ккал

Углеводы28,2 г · 27% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 359 ккал · Б 11,8 · Ж 23,7 · У 24,4 г

EКлетчатка 1,3 г · Сахар 0,9 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1660 ккал · порция 415 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Раскатайте тесто, смажьте взбитым яйцом.

  2. Шаг 2. Посыпьте тёртыми сырами и паприкой, слегка вдавите скалкой.

  3. Шаг 3. Нарежьте полосками шириной 1,5 см и закрутите каждую спиралью.

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле на пергаменте 8–10 минут при 180 °C.

  5. Шаг 5. Остудите на решётке.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сырные палочки в аэрогриле»?

В одной порции (около 116 г) — 415 ккал: белки 13,6 г, жиры 27,3 г, углеводы 28,2 г. В 100 г готового блюда — 359 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 415 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Сырные палочки в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok