Сырные маффины с ветчиной

Сырные маффины с ветчиной

⏱ 35 минЛегко6 порцийДля заготовок

Маленькие пышные маффины с ветчиной и сыром на основе творога — удобно брать на работу.

В белорусской кухне похожие маффины часто делают на твороге, который берут на рынке или у знакомых. Ветчину можно заменить местной варёной колбасой или бужениной, а зелёный лук добавить из огорода. Подают такие маффины к чаю или кофе на завтрак, а на даче их удобно брать в дорогу.

На порцию (91 г)

169

Белки14,5 г · 34% ккал

Жиры8,9 г · 47% ккал

Углеводы8 г · 19% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 186 ккал · Б 16 · Ж 9,8 · У 8,8 г

DКлетчатка 0,7 г · Сахар 1,1 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1014 ккал · порция 169 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте творог с яйцами до однородности.

  2. Шаг 2. Добавьте тёртый сыр, нарезанную кубиками ветчину и зелёный лук.

  3. Шаг 3. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

  4. Шаг 4. Разложите массу по 12 формочкам и выпекайте 25 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сырные маффины с ветчиной»?

В одной порции (около 91 г) — 169 ккал: белки 14,5 г, жиры 8,9 г, углеводы 8 г. В 100 г готового блюда — 186 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 169 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →