Сырники из заморозки в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Замороженные сырники в аэрогриле прогреваются насквозь и получают румяную корочку без жарки.

Замороженные сырники в аэрогриле — находка для белорусского утра, когда нет времени стоять у плиты. Достаточно выложить их на решётку, смазанную маслом, и не размораживать: так они сохранят форму. Подают со сметаной или вареньем из местных ягод, а остатки хранят в холодильнике и разогревают тем же аэрогрилем.

На порцию (238 г)

Белки31 г · 31% ккал

Жиры17,4 г · 40% ккал

Углеводы28,3 г · 29% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 166 ккал · Б 13 · Ж 7,3 · У 11,9 г

CКлетчатка 0,4 г · Сахар 16,2 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Творог 5%300 г6 замороженных сырников
Мука рисовая30 гв составе сырников
Яйцо куриное55 гв составе сырников
Сахар25 гв составе сырников
Масло сливочное 82.5%5 гдля смазки
Сметана 15%60 г2 ст. л. для подачи

2 порции — 790 ккал · порция 395 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Корзину смажьте маслом или застелите пергаментом с отверстиями.
Шаг 2. Выложите замороженные сырники в один слой.
Шаг 3. Готовьте при 180 °C 6 минут, переверните и готовьте ещё 5–6 минут.
Шаг 4. Подавайте со сметаной.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сырники из заморозки в аэрогриле»?

В одной порции (около 238 г) — 395 ккал: белки 31 г, жиры 17,4 г, углеводы 28,3 г. В 100 г готового блюда — 166 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (395 ккал) и сытная за счёт белка (31 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →