Сырники для детей с морковью в духовке без сахара

Сырники для детей с морковью в духовке без сахара

⏱ 40 минЛегко4 порцииВегетарианское

Яркие оранжевые сырники с тёртой морковью и яблоком, запечённые в духовке. Сладость — только от фруктов.

Морковь и яблоко для этих сырников лучше брать сочные, из огорода или с рынка — они дают достаточно сладости. Овсяная мука делает текстуру мягче, а запекание в духовке избавляет от лишнего масла. Такие сырники удобно давать детям в остывшем виде как перекус.

На порцию (180 г)

229

Белки21,3 г · 37% ккал

Жиры8,7 г · 34% ккал

Углеводы16,5 г · 29% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 127 ккал · Б 11,8 · Ж 4,8 · У 9,2 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 5,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 916 ккал · порция 229 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Морковь и яблоко натрите на мелкой тёрке, слегка отожмите сок.

  2. Шаг 2. Смешайте творог, яйцо, морковь, яблоко и овсяную муку.

  3. Шаг 3. Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пекарской бумагой, смажьте маслом.

  4. Шаг 4. Сформируйте 12 небольших сырников и выложите на противень.

  5. Шаг 5. Запекайте 20–25 минут, через 15 минут переверните.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сырники для детей с морковью в духовке без сахара»?

В одной порции (около 180 г) — 229 ккал: белки 21,3 г, жиры 8,7 г, углеводы 16,5 г. В 100 г готового блюда — 127 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (229 ккал) и сытная за счёт белка (21,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →
Сырники для детей с морковью в духовке без сахара: рецепт