Свинина с картофелем в аэрогриле

Свинина с картофелем в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозы

Кубики свинины и молодой картошки с паприкой и чесноком, приготовленные в аэрогриле за один заход. Корочка как из духовки, а времени вдвое меньше.

В белорусских семьях свинину с картошкой чаще запекают в духовке, но аэрогриль экономит время и даёт корочку без лишнего жира. Молодой картофель с дачи не нужно чистить — достаточно помыть и разрезать пополам. Подавайте прямо из корзины, посыпав укропом и чесноком.

На порцию (362 г)

625

Белки28,5 г · 18% ккал

Жиры41,6 г · 60% ккал

Углеводы34 г · 22% ккал

31% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 7,9 · Ж 11,5 · У 9,4 г

CКлетчатка 5,4 г · Сахар 1,8 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1875 ккал · порция 625 ккал — 31% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель нарежьте дольками, свинину — кубиками 2,5 см.

  2. Шаг 2. Смешайте в миске с маслом, паприкой, сушёным чесноком, розмарином, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля одним слоем.

  4. Шаг 4. Готовьте 25–28 минут при 190 °C, встряхивая корзину каждые 8 минут.

  5. Шаг 5. Проверьте картофель ножом и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 90 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Свинина с картофелем в аэрогриле»?

В одной порции (около 362 г) — 625 ккал: белки 28,5 г, жиры 41,6 г, углеводы 34 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (625 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →