Сувлаки в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко4 порции

Греческие шашлычки из свиной шейки с орегано и лимоном, в пите с цацики и овощами.

В Беларуси сувлаки в аэрогриле удобно делать из свиной шейки, которую маринуют с орегано, лимоном и чесноком. Мясо нанизывают на шпажки и запекают до румяной корочки, а подают в пите с цацики, помидорами и красным луком. Такой вариант часто готовят на даче, когда нет возможности развести открытый огонь.

На порцию (330 г)

Белки31,8 г · 19% ккал

Жиры42,2 г · 57% ккал

Углеводы39,4 г · 24% ккал

33% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 202 ккал · Б 9,7 · Ж 12,8 · У 11,9 г

CКлетчатка 2,7 г · Сахар 4,1 г · Соль 2,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Свиная шейка600 г600 г
Сок лимона30 г2 ст. л.
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Орегано сушёный3 г1 ч. л.
Чеснок10 г2 зубчика
Соль6 г1 ч. л.
Пита240 г4 шт
Соус цацики150 г150 г
Помидоры200 г2 шт
Лук красный60 г1/2 шт

4 порции — 2672 ккал · порция 668 ккал — 33% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте мясо кубиками 3 см, замаринуйте с лимонным соком, маслом, орегано, чесноком и солью на 30 минут.
Шаг 2. Нанижите на шпажки и готовьте в аэрогриле 12–14 минут при 200 °C, перевернув в середине.
Шаг 3. Питы прогрейте в аэрогриле 1–2 минуты.
Шаг 4. Нарежьте помидоры и лук.
Шаг 5. Выложите мясо в питы с цацики и овощами.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сувлаки в аэрогриле»?

В одной порции (около 330 г) — 668 ккал: белки 31,8 г, жиры 42,2 г, углеводы 39,4 г. В 100 г готового блюда — 202 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (668 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →