Суп с фрикадельками по-итальянски с пастой и шпинатом

Суп с фрикадельками по-итальянски с пастой и шпинатом

⏱ 45 минЛегко5 порцийСуп

Томатный суп с фрикадельками, мелкой пастой и шпинатом, посыпанный пармезаном.

У беларускім варыянце замест свежага шпінату часцей кладуць замарожаны або нават малады бурачнік. Фрыкадэлькі лепяць з ялавічыны і свініны напалову, каб яны не былі сухімі. Пармезан можна замяніць цвёрдым сырам мясцовай вытворчасці.

На порцию (455 г)

287

Белки18,5 г · 27% ккал

Жиры15 г · 49% ккал

Углеводы17,3 г · 25% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 63 ккал · Б 4,1 · Ж 3,3 · У 3,8 г

BКлетчатка 2,2 г · Сахар 3,3 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1435 ккал · порция 287 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фарш смешайте с половиной тёртого пармезана, солью и орегано, скатайте маленькие фрикадельки.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук и чеснок на масле 3 минуты, добавьте томаты и воду, доведите до кипения.

  3. Шаг 3. Опустите фрикадельки и варите 8 минут.

  4. Шаг 4. Всыпьте пасту и варите 8 минут, затем добавьте шпинат на 1 минуту.

  5. Шаг 5. Посолите и подавайте с оставшимся пармезаном.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп с фрикадельками по-итальянски с пастой и шпинатом»?

В одной порции (около 455 г) — 287 ккал: белки 18,5 г, жиры 15 г, углеводы 17,3 г. В 100 г готового блюда — 63 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (287 ккал) и сытная за счёт белка (18,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →