Суп молочный с овсяными хлопьями

⏱ 15 минЛегко3 порцииСуп До 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Жидкий молочный суп с овсяными хлопьями и кусочками банана — тёплый завтрак за 15 минут.

В белорусских семьях такой суп часто варят на завтрак, особенно осенью и зимой, когда хочется тёплого. Молоко лучше брать деревенское или с рынка, оно даёт более сливочный вкус. Банан кладут в самом конце, чтобы он не разварился в кашу.

На порцию (340 г)

Белки11,2 г · 15% ккал

Жиры11,2 г · 33% ккал

Углеводы40,8 г · 53% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 3,3 · Ж 3,3 · У 12 г

BКлетчатка 3,7 г · Сахар 21 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья80 г1 стакан
Молоко 2.5%800 г800 мл
Банан120 г1 шт
Сахар10 г2 ч. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Соль1 гщепотка

3 порции — 918 ккал · порция 306 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Доведите молоко до кипения, добавьте соль и сахар.
Шаг 2. Всыпьте хлопья и варите на слабом огне 5–7 минут, помешивая.
Шаг 3. Снимите с огня, добавьте масло.
Шаг 4. Разлейте по тарелкам и выложите сверху кружочки банана.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп молочный с овсяными хлопьями»?

В одной порции (около 340 г) — 306 ккал: белки 11,2 г, жиры 11,2 г, углеводы 40,8 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 306 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все завтраки →